23 / 12 / 26

第二期｜时间贫困

一、本周学习

听了一期时间管理播客，改变了我对于时间管理的认知，以下是一些内容分享：

当自主分配时间在2-5小时之间，是最舒适的，小于2小时or大于5小时，都会让你感觉到时间贫困。所以，一定要在每天的时间安排里，留1-2小时「自由活动」。
用工具去记录时间（推荐苹果日历or 谷歌日历）。记录的目的：发现自己对时间的感知力有多差！从而，开始逐渐提升这种感知力。
不是时间不够用，而是我们感觉不够用，没用好。多做一些更有意义，更快乐的事，就不会觉得时间被用废了：
1. 什么让我们感觉到快乐？
  1. 高质量社交/建立联系
  2. 工作：目标感、成就感、意义感---寻找目标感用5Why办法
2. 如何避免不快乐？
  1. 外包：将自己不喜欢做的事情，交给别人来做。比如，繁琐的家务。
  2. 快乐捆绑：如果觉得只跑步太空闲，只播客也差点意思，那么可以试试跑步+播客。
3. 如何让平凡的生活感觉到快乐？
  1. 计算剩余时间：由于人的强大适应性，再快乐的事久了也会没那么快乐，再痛苦的事久了也会没那么痛苦。此时，可以想一想，我还能陪伴这个人/拥有这个东西多久？就会格外的珍惜了。
  2. 仪式感：定期的一些小惊喜，也会让生活很快乐。
  3. 中场休息：一直做一件事，快乐值就会降低。停下来，休息片刻，再继续，快乐值就会恢复。
时间管理的核心思想，是「储时罐概念」：先放大石子，再放小石子，才能放更多的石子在罐子里。（对应到时间管理，就是先安排重要的事）

As for me，一个重大改变是，开始使用苹果日历。

这让我认识到，是差劲的时间感知力导致了时间贫困，而不是真的没有时间：很多重要的事，并没有给到最多的时间；浪费了大量的时间在兴趣上；对每个任务需要时间的预估完全不准；

总之，有很多不合理之处，都需要再重新思考和安排。这也是我下周的目标：将重要的事，分配更多的时间，兴趣上更少的时间。

二、AI新动态

比尔盖茨预测 2024 年将因人工智能的突破而成为全球转折点

整体来看，盖茨对2024是乐观的，以下是他的部分观点：

人工智能将为创新增加渠道，为2024迎来新的突破和转折点
1. 人工智能可以对抗抗生素耐药性吗？AI能否为每个学生带来个性化导师？人工智能可以帮助治疗高危妊娠吗？人工智能可以帮助人们评估感染艾滋病毒的风险吗？人工智能能否让每个卫生工作者更轻松地获取医疗信息？
2. 此类项目在进行中，也必然会遇到困难，比如，如何在不牺牲质量的前提下，扩大规模？但，盖茨整体还是保持乐观态度
3. 预测到普通大众使用人工智能，在美国这种高收入家庭需要18-24个月，在非洲可能需要3年。
营养不良将迎来重大突破
1. 我们对肠道微生物组的了解近10年比前1000多年都多，事实证明，我们可以通过改善肠道微生物来解决营养不良的问题
气候问题也将有新的解决
1. 我们的能源仅仅靠太阳能和风能是不够的，越来越依赖核能。核能是唯一一种能够在地球上几乎任何地方日夜、每个季节可靠地提供电力的无碳能源。但因其所造成的事故，在核能领域的创新进展速度比较慢。
2. 去年2008 年创立的TerraPower 公司，在核能的生产成本和安全性上有了很大突破。
2024 年的选举将塑造全球健康和气候的未来。
1. 2024 年投票的人数可能比历史上任何其他年份都要多，意味着选举结果将对世界的未来产生巨大影响。

最后，有一点，我很认同：创新是进步的关键，要将更多的资源用在创新上，未来才会更好。

Sam Altman 的最新博客：我希望有人告诉我

其中，印象深刻的三条：

Incentives are superpowers; set them carefully.｜激励是很有力量的，要用心去设置它。

Plans should be measured in decades, execution should be measured in.｜用十年的维度去做计划，用周的维度去执行。

Concentrate your resources on a small number of high-conviction bets; this is easy to say but evidently hard to do. You can delete more stuff than you think.｜将你的资源专注在搞投资回报的事情上，你能删除的东西比你想象的更多。

ChatGPT新增聊天记录存档功能，用户可构建聊天数据库

ChatGPT新增了一项存档功能，使用户能够保存而不是删除他们的聊天记录。甚至一年后，用户还是能够查看当时的聊天记录，也可以作为文件上传到ChatGPT，让其针对已有的聊天记录，来回答新的问题。

如何使用？

在左侧边栏点击...，选择Archive chat,就可将该聊天记录存档。
在settings-general-archive 的manage里，可以管理自己的聊天记录。

这个功能的出现，也提醒了我，该对聊天记录进行管理了，就像会定期梳理知识库一样。

AI工具体验

本周体验的产品都不太满意，也分享在这里吧

ReWriter Pro 快速将杂乱的内容重写为清晰简洁｜水平并没超过ChatGPT，所以没有可用性。
WhisperPlus (GitHub Repo) 高级语音到文本处理。｜2个小时的语音，转录了1小时，而且总结生成的不全！
Suno -为任何你想要的东西创作一首歌。**｜😂，**AI唱的好像被反复用了很久的磁带，破音了～
Mentalyc 会自动生成治疗笔记,一个给心理咨询师的笔记。｜这个还不错，可以解决很多心理咨询师的困扰。

学习资料分享

AI相关书单：《机器学习》、《动手学深度学习》、《动手实战人工智能 Hands-on AI》、吴恩达发布的AI转型手册

本周ChatGPT使用场景

场景	图片
想了解某样食物中的营养成分
阅读newsletter，遇到看不懂的英文专业图表格
浏览英文社交媒体（网站），遇到一些奇奇怪怪的单词
遇到看不懂的代码
debug，需要排查问题
读到一些难懂的论文（英文为主）
不想改自己写的代码了😂
群消息，突然看不懂了
一些知识需要被科普