23 / 12 / 21
👋 很高兴遇到你,
2024年计划以周为单位,写一年的newsletter。
内容包含本周阅读、AI动态、健康生活、好物分享、我的宠物五个部分,希望用文字记录成长,以及遇见趣味相同的你。
我是一个会被情绪左右的人,读过很多心理、情绪相关书籍,都解决不了问题。直到读了《the power of now》,才发生质的改变。
内容很多,这里只分享很小一部分,如果你感兴趣,建议阅读原书。
我们常常以为那个痛苦的、情绪崩溃的、怀念过去的我,就是真正的我。其实不然,那只是「无意识地认同思维的自己」,也可以说,那个自己是「思维里的囚徒」。
当我们从思维中跳出来,用观察者witness的身份,来观察那个思维中的自己,真正的自我才会出现。
而于此同时,你也将发现,作为观察者不会再有痛苦,痛苦只存在于那个思维中的自我。
我们怀念过去,是思维中的自我在怀念过去,我们忧虑未来,也是思维中的自我在忧虑。
那情绪是什么呢?情绪是身体对于思维的反应,注意哦,情绪是一种身体反应。它也是思维的放大器。所以,深陷情绪中的自我,也不是真正的我,当你跳出情绪,用观察者的身份来观察情绪,那个观察者才是真正的自我。
我们的生活其实是被这两种自我交织呈现的,甚至有相当一部分人,从未意识到过真正的自我,只有思维中的自我在生活。
这是一件很不幸的事,因为这样就永远无法拥有真正的理智,而理智才是我们人类与区别于动物的部分,是人性之光。
越多的真正自我的存在,越容易获得内心的愉悦和平静。而让真正的自我存在的办法,就是跳出思维,做一个观察者。
并不是说,永远不能让思维出现,那不可能,我们还要利用它来解决生活中遇到的各种问题,它很重要。只是我们要认识到,它是一个工具,而非真正的自我。
那什么时候,让它消失呢?
当它给我们带来太多痛苦,情绪,而影响到真正的我想要达成的目标时,就该意识到,它开始试图掌控自我了,要及时抽身说stop,要跳出思维,做一个观察者。
所以,我还是会有情绪,还是会因为一些人和事有痛苦,但我可以控制痛苦的程度,并在我需要理智的时候,随时对情绪和思维说不。
情绪来就来了,我知道了,嗯,就只是知道了,但不会影响我,因为我选择成为了情绪的观察者,而非承载者。
那为什么会有思维的我承受痛苦呢?因为思维的我存在于时间中,存在于过去、现在和未来这连续的时间中,它是连续的。它不光能够承载现在的痛苦,还能承载过去累积的痛苦,甚至当你现在遭受痛苦的时候,它能将过去累积的痛苦和现在的痛苦共振,相互放大,融为一体,这就是为什么会有人用自己的一生去治愈童年。
过去是虚的,未来也是虚的,唯一真实的是现在,是这一刻。
所以,作为观察者的另外一个好处,是能够停止对于未来的焦虑。之所以会焦虑未来,是因为那个思维的我在焦虑它虚构出来的未来,当你作为一个观察者跳出来,就会打破这个焦虑,真正地活在此刻。
而当你能够真正的活在此刻,才能够更精准的活出你想要的未来。这毋庸置疑。
总之,这本书让我意识到,那个真正自我的存在,以及重要性,让我可以随时对思维和情绪说no!,专注于此刻,获得真正的自控和自律。
事件一
12月15日,各个媒体传出字节搞出免费可以用的GPT-4,大家纷纷点赞;
https://x.com/dotey/status/1735417480133095501?s=46
12月16日,openai官方宣布对字节封号,因其用gpt来训练自己的大模型,大家讽刺字节没节操。
https://twitter.com/xiaohuggg/status/1735876029552718213
有点好笑,明明就是同一件事,事实从未变过,善变的是网友们的立场和情绪。
事件2
openai表明,人类未来的任务是监督AI,并开始用小模型GPT-2去监督大模型,已经取得了一些进展,以下是详细论文报告:
https://openai.com/research/weak-to-strong-generalization
事件3
商汤科技的创始人睡梦中去世。。。
人生的优先级,永远要是健康>财富>情感。如果顺序乱了,就会活得很拧巴。
事件4
Midjourney 有网页版 了,不用每次去discord使用啦🎉
另,还看到一些学习资料:
可视化LLM原理 、openai官方学习指南 、如何训练自定义GPT 、如何使用 Llama-2 打造您自己的个人研究助理
这个板块,会呈现我的健康方案以及实践成果,以及搜集到的一些相关资料。
目前方案是,
保证每天6-8小时睡眠。
保证营养丰富:每餐优质碳水、蛋白、维生素和脂肪。
控制热量:每日控制在1800大卡内。
保证一定肌肉量:每周5次运动,30分钟有氧+30分钟力量。
已执行半年左右,体能明显在恢复,皮肤肉眼可见变好,更神奇的是,抗压情绪等也在改善。
预期到改善健康会有很多好处,但这个结果还是超出了我的预期。
我试过各种枕头,只有七西的枕头 让我感觉,就是它了!不仅刚躺上去很舒服,第二天精神也很好。
看了一期Andrew Huberman的播客 ,主题是关于衰老以及对抗衰老。
禁食、冷水浴等都可以促进长寿基因的表达;
补铁过多以及吃太多抗氧化剂、生长激素,尽管可以短期内看到结果,但长期会影响健康;
植物是一种很好的食物来源
肥胖不利于长寿
禁食目前先不考虑,但会更坚定我现在的健康策略,尤其是饮食部分。
烤奶酪食谱!吃水煮菜多了,这份食谱 很及时!(偶尔用中等健康食谱刺激下味蕾)
新冠还是有点后遗症在身上的,为了身体健康,各种防护一定要做好。原文 。
发现了一些电影、音乐、食谱都还没看,业余的生活又丰富了些~
我的英语水平:可以读懂英文原版书,但速度慢。
所以,每天会在微信读书阅读1小时原版书籍,并且把生词划线,第二天直接导出笔记复习单词。
这篇文章里提到的背单词方法,很好的改进了我复习单词的部分。
很好看的一个手账本Happy planner,会让温暖的冬天更幸福一点。
一份高质量礼物清单 :快到2024年了,从里面挑了一些礼物送给爱我的人。
养了两只逆天边牧,目前在努力让它们适应我的生活。计划每周拿出4个小时,解决我们之间的问题。
年龄9个月,但还是只涨了一层毛。之前一直让它跟王贝贝(老大)吃渴望六种鱼,它只能吃到王贝贝食量的1/3.
所以,下定决心给她自制狗饭,各种肉、胡萝卜、西兰花、玉米面绞碎后,搅拌,团成团,蒸熟。保证含肉量70%以上。
这样喂了一个月,真的是爆毛,而且体重整整涨了6斤。
一般情况下,他不会在家里尿,只有极特殊情况下,憋不住。所以,还是会给他放一片尿垫在墙角。
自他成年后,尿尿姿势就变了,方向就。。。
所以,给他的尿尿位置换了下,靠两面墙,并把墙上都贴尿垫,啊哈哈哈,试运行一周吧~下周看效果。
以上,是本周的分享,喜欢的话记得收藏吖!还有~给我更多的建议~